今の座り方でデブに！？
こんにちは！
今回は、
日頃の姿勢を
少し変えるだけで
足痩せが出来る
方法を
紹介します！
これを知ることにより、
内ももが引き締まり
太ももが細くなり、
セルライト予防
O脚の改善
お腹痩せ
悩みが多い
下半身太りも
こんなにも
たくさん
解消できます！
自分の好きな服を
体系を気にせずに
「今日はスカート
の気分だな～」
「あの人の真似してみよ～」
などと、
好きなだけ
着られます！！
逆に知らなければ、
脂肪でブヨブヨで
太ももの隙間が
なくなり、
ズボンが
パツパツに。
スカートなんて
履いていたら、
「醜い足を出すな」
なんて言われます。
自分のお洒落を
肉なんかに
邪魔されたく
ないですよね？
そんなことに
ならない方法が、
『膝と膝を
くっつけて座る』
です！！！
どのようにするかは、
仕事中やご飯を
食べる時、
電車の中などで、
膝を閉じて
内ももをくっつけて
座るだけです！
たまに、
電車の中とかで
足を開いて
座っている人
みかけませんか？
その人は、
見た目も悪いですが、
内ももの筋肉が
衰えています。
見た目も直し、
足を痩せる為には
今すぐ
「膝と膝を
ひっつけてみてください」
寝ころがっている
あなたも
膝をひっつける
ことは今でも
出来ますよね！
一緒に理想の体に
なりましょう！
ゴクゴク補給！？
こんにちは！
今回紹介するのは、
ダイエットを
するにあたって
口にするものを
「我慢する」
「抑える」
ことが
多いと思います。
今日は、
それをしたら
いけない場合もあり
それは何だろう？
ということ
について
話していきます！
これを
知ることによって、
ダイエット成功に
必ず繋がります！
冬になると
その事をあまり
しなくなります。
それのせいで、
老廃物が体に溜まり
太っていきます。
でも、友達と
いるときに
意識していれば
「なんで、冬なのに
痩せてるんかな？」
「ニキビもないし、
乾燥肌でもない！」
などと、言われ
ダイエットの
頑張る糧に！
逆に知らないことにより、
体内に老廃物が
溜まりに溜まって
むくみ、シワ、たるみ
など、美や
理想の体型には
程遠くなり、
「足、むくみすぎて
パンパン(笑)」
「シワだらけ」
などと、思われ
どんどん
デブに近づきます。
制限せずに、
逆にたくさんしないと
いけず、
ダイエット効果が
あるものとは、
『水分補給』
です！！
今の季節って
喉が渇かない事が
多いですが、
冬こそ
水分補給しなければ
いけません！
1日の理想摂取量は、
自分の体重に4%
掛けてみましょう！
それがあなたの
適切量です！
メリットも
たくさんあります！
まず、１つ目は
水分補給をすることで、
食欲が抑えられ、
食べ過ぎ防止になります！
２つ目は、
セルライトを防げます！
防ぐには、
老廃物をなくすこと
血流やリンパの流れを
良くしておく
必要があり、
水分補給には
それらに効果的です！
3つ目は、
便秘解消にも
なります！
「喉が渇いてから飲む」
となると、
そう感じている時点で、
水分が足りていません。
なので、今すぐ
「1日どれだけ飲むか
声に出してください」
水分補給は、
ダイエット効果を
上げるためにも
大切な事です！
一緒に理想の体に
なりましょう！
毎朝〇〇飲むだけで、ぽっこりお腹とさようなら！？
こんにちは！
今日紹介するのは、
体の巡りが
よくなりながら、
毒素排出効果もあり
痩せ体質に
なれる方法に
ついてです！
この記事を読んだ
あなたはラッキーです！
なぜなら、
血液の循環がアップし、
脂肪が燃焼
されやくすなったり、
体の中の老廃物を
排出したり、
余分な水分を
排出したりと
体の中から
綺麗になることが
出来ます！
体の中からなので、
内側から
綺麗になれます！
デートの為に、
ダイエットしていて
体調が悪くなって
しまって、
ドタキャンなんて
最悪ですよね？
でも、体調も
整えれるので
体調不良なんて
なくなります！！
逆にこの方法を
知らなければ、
筋トレやストレッチ
などで、
痩せることができても、
他の人からの
見た目や
自分の満足感は
満たされますが、
体の外側だけを
磨いていても
内側は汚いままです。
なので、
食生活に気を
配っているのに
体調不良になって、
何を着て行こうかな～
早起きして、
髪の毛を巻こう！
パックしよ～、
マッサージも
しておこ～！
などと、
たくさん準備していた
大事なデートに
行けなくなる
なんてことに。
せっかくチャンス
なのに、そんなこと
嫌ですよね？
でも、そんなことに
ならない方法が、
『白湯を飲むこと』
です！！！
案外と継続するの
難しいんですよね。
でも、本当に
これを続けるだけで
変わります！！
朝に一杯から
始めてください！
朝食は白湯を
飲んでから、
30分経ってから
食べると良いです！
こうすることで、
消化機能も活発になり
食べたものを
きちんと消化
できるようになります！
実際、続けると
便秘気味でしたが、
毎朝、
快便になりました！
なので、まずは今すぐ
『朝一に白湯を飲む』
と、声に出してください！
意識していると
しないと！と
なるはずです！！
一緒に理想の体に
なりましょう！
自分の体を見つめ直すには…？
こんにちは！
今回は、
自分の体を
もっと見つめ直すことが
出来る方法を
お話しします！
これを
知らなければ、
少しだけ
ダイエットをして
「痩せたかも！」
「もういいかな～」
と、そこで
終わってしまったり、
満足してしまい
ダイエット終了に
なってしまいます。
でも、この記事を読んだ
あなたはラッキーです！
なぜなら、
新しい目標が出来たり
実感が湧いたり
することが
出来るからです！
そんな、嬉しい
方法とは、、、
『あえて小さい服を着る』
です！！！！
自分が着たい服の
サイズが小さいのしか
なかった経験ありませんか？
ワンサイズ小さいだけで
こんなにも
着られないんだ、
こんなにも、
ボディーラインが
分かるんだ。
と、見た目の
インパクトが強すぎて
着たい服も
着れないのは嫌。
と、
思ったことは
ありませんか？
その為には、
痩せなければ
いけなくて、
ダイエット中って、
自分がどれだけ
痩せているか
あんまり
実感が湧かない
ものですよね。
でも、
痩せたかどうかは
服を着ると一発で
分かります！！
痩せると、
ウエスト部分に
余裕が出来たり
腕や足にも
余裕が生まれます！
そして、
ワンサイズ小さい服を
着るとさらに
自分の体の
状態が分かります！
今は小さい服でも、
痩せれば確実に
着られます！
着られない自分の
ボディーラインを
意識して、
どこを
痩せればいいか
どのくらい
痩せればいいかを
リアルに
実感できます！！！
他にも
痩せた後の
楽しみとして、
痩せたら着たい服を
買うのを
モチベーションに
頑張るのも
いいかもしれません！
では、今すぐに
『自分のサイズの
ワンサイズ下を
調べてください』
昔に買って
着られなくなった
服など
出てきませんか？
自分の
ボディーラインや
シルエットが
分かりにくい服は
避けてくださいね！
一緒に理想の体に
なりましょう！！
毎日の食事で、メリット三昧！？
こんにちは！
今回は、
欠かさず毎日行う
食事について
お話しします。
この事を
知らなければ、
お洒落なカフェや
インスタ映えするご飯を
食べに行って、
太る作業を
しているだけになり
友達や男の子から、
「食べてるだけあるな」
と、仕方ないと
納得され、
どんどん
太っていく一方です。
でも、この記事を
読んだあなたは
ラッキーです！！
なぜならば、
食べても食べても
太りにくく
なっていくからです！
そんな、
少しの意識で理想の体に
近づける方法は、
『よく噛む』
たったこれだけです！！
小さい頃に、親に
「よく噛んで、
食べなさい！」と
言われた経験
ありませんか？
実は、
ダイエットに繋がる
ものだったんです！
この『よく噛む』は、
食事制限ではないので
量を変える必要はないです。
道具も使わずに、
ルールもなく
ただ噛むだけで、
〇食べ過ぎ防止
〇便秘解消
〇代謝促進
〇小顔効果
〇脂肪燃焼
などなど、
こんなにも
メリットがあります！
さあ、今すぐに
『噛んでいるフリ』を
してみてください！
何か口に入れた時に
自然と口が、
動くようになります！
一緒に理想の体に
なりましょう！！
何気ないことを意識するだけで、綺麗になれる！？
こんにちは！
今回は、
痩せることにも
繋がって
痩せ終わってからでも
続ければ綺麗に見える
方法について、
お話しします！
これを知らなければ、
友達といる時に、
彼氏といる時に、
1人だけ目立ってしまったり
それのせいで、
男の子が寄ってきて
くれなかったり、
どんどんどんどん
太る体質になっていき、
好きな服が着れずに、
試着室でも見られるのが
嫌になったりと。
自分の好きな服を
我慢しないと
いけなくなります。
でも、この記事を読んだ
あなたはラッキーです！
なぜなら、
痩せる体になれるからです！
あなたが歩いていたら、
「かっこいい」と
見惚れられるように
なります！！
すると、男の人も
寄ってきて
声をかけられたりと
同性からも異性からも
見惚れられる
ようになったり、
試着室で自信を
持って店員さんに
見てもらえます！
それとは何かというと、
『歩き方』です！！！
普段何気なく
歩いていませんか？
携帯を見ながら
歩いたりして
丸まっていませんか？
歩き方一つ
変えるだけで、
痩せやすくなります。
頭からかかとまで
軸が通っている
イメージで
背中をまっすぐに
伸ばして、正しい
姿勢で歩きましょう！
正しい姿勢は、
血液の循環が良くなり、
脂肪が燃焼、
胃腸の動きも活発に
便秘による
ぽっこりお腹も
解消されます！！！
さぁ、今すぐに
『背中をまっすぐに
伸ばして下さい！』
気付いた時に
背中を伸ばすことを
意識しましょう！
一緒に理想の体に
なりましょう！
毎日することで…！？
こんにちは！
今日は、どうしたら
間食を減らせるのか
についてです！
ついお菓子やデザートを
口にしちゃうこと
ありませんか？
ご飯を食べ終わった
ばかりなのに、
口が寂しいから
つい何かを口に
してしまう。
その、ついが
積み重なり
太っていきます。
しかし、この記事を
読んだあなたは、
そのついがなくなります！！
なぜか？
毎日、必ずする事を
少し回数を増やすだけで
食欲が無くなるからです！
毎日する事で
痩せれるわけない、と
思うかもしれませんが、
この記事を見てもらえれば
納得してもらえると思います！
この記事を最後まで
読めばあなたは、
今まで、
友達といるときや
1人で家にいるときなどに
当たり前に、
「なんか買おかな〜」
「なんか、物足りないな〜」と
コンビニでご飯を
買うついでなどに、
お菓子を買い、
間食ばかりしていた
あなたが…
食欲がなくなり、
お金も使わないし、
間食で太るなんて
無くなります！！
しかし、
読まずにこの方法を
知らなければ、
「なんか、小腹空いたな」
「え、◯◯が買うんなら
買おっと！！」
など、そこまで
お腹も空いていないのに
無駄なお金を使いながら
無駄なお肉をつけていきます。
こんな無駄無駄三昧
必要ないと思いませんか？
そんな無駄な間食を
減らすための方法が
『歯磨き』です！！！
歯磨きって毎日しますよね！
そんな簡単な事で出来ます！
歯を磨いた後、
すぐにまた磨き直すのって
けっこう面倒ですよね。
別に歯を磨く行為自体で
痩せられるわけでは
もちろんありません。
歯磨きダイエットとは、
この磨き直しの面倒臭さを利用して、
余計な完食を防ぎ、
結果ダイエットに
繋がるという方法なのです。
歯磨き粉の味って
大体、ミントの香りですよね！
そのミントが
食欲を減らす効果があります！
確かに、
強いミントの歯磨き粉を
使った後って
しばらく、
口に物を入れたく
なくなりますよね。
あえて、食事の前に
歯を磨いてしまうと、
食欲が減るというより
食事をする事、
そのものを
ためらうこともありました。
しかも、歯を磨いた後
口を汚したくないという
気持ちが働き
自然と間食を
する気がなくなります。
財布にも優しいし
いいことづくしすぎの
ダイエット法です！！
では、今すぐに
あなたが今どれだけ
間食しているか
思い出してください！
結構していませんか？
無駄な脂肪になるので、
食べたくなったら
「歯を磨く」！！！！
一緒にインスタ映えの
体になりましょう！！
